昨天晚上8点去跑的，8圈，30分钟左右。大概去得比较晚，社区里人很少，一开始只有我一个人在跑步，所以我前两圈都是迈大步跑的。昨天晚上气温十度左右，风也不大，跑起来感觉很舒服，真想张开双臂那样跑。但是好景不长，跑到第4圈时，跑不动了，然后鼻涕一大把，出汗也比较厉害，甚至发型也乱了，扎得太松了。坚持了一下又跑了2圈了，这时候双肋下部都有点疼，吸气就疼。把速度又降了降，一圈以后，左边不疼了，右边照旧。心想再跑一圈，凑足8圈就结束了。恩，8圈跑完后做放松运动，拉伸和力量。9点钟往回走。

这两天晚练，睡觉好像睡不醒。早上到八点才起来。而且起来以后，精神也不太好，白天还老打瞌睡，真是奇怪。早练反而没这种情况呢！今天晚上休息一天，嗓子和鼻子又不舒服了，不要勉强。周日计划去亲戚家送年货，在地图上查了一下距离，差不多10公里，如果天气好就走过去。